Pocwicz regularnie dluzszy czas i dopiero bierz sie za kreatyne, bo teraz to wystarczy Ci dobra dieta masowa i osiagniesz to co chcesz bez kreatyny. Na nia przyjdzie pora. Poki co dopracuj swoj trening ogolnorozwojowy, jedz i cwicz.
i niebierz spalaczy w takim etapie bo jojo bedzie gwaranowane i pote 0 checi do treningu ja w 15 tyg zrzucilem 20kg bez odzywek jedynie trening, dieta i aeroby
Zastosuj sie do rad KOTC`A wyliczona dieta z lekkim minusem lub z poczatku na 0 , do tego trening silowy i aerobowy i bcaa dla zabezpieczenia miesni w zupelnosci wystarczy na "balast" ktory masz do zrzucenia, spalacz ew jak zabraknie motywacji to scorch bedzie ok. Ale przy tej ilosci kg ktore masz do zrzucenia poleci bez niego.
Co do treningu to podejrzewam że jest za intensywny, albo nie dbasz o spożycie odpowiednich posiłków około treningowych i stąd taki efekt. Mięśnie są coraz bardziej wyczerpane, nie są odżywiane odpowiednio co przyczynia się do braku regeneracji. Nie masz diety- oczywiście jest to uzasadnione. Wiem że masz jadłowstręt ale trzeba z tym walczyć. [...]
Redukujesz sie u masz bilans na +300kcal czy to mialo byc -300? Dieta ok jednak zmniejszyl bym wegle do 150g reszta bez zmian ten bilans to troche za duzy jais ci wyszedl
jak już masz ten zestaw to i tak zapewne zjesz - czy z dietą czy bez wiec lepiej zebyś przynajmniej dobrze dawkował masz miec 10g mono w dt i 5g w dnt bcaa 10g przed i po treningu porcja shotgana wg etykiety na początku białko - wtedy gdy w posiłku bo brakuje carbo - bezposrednio po treningu
rower i basen wystarczą jeśli będą odpowiedni połączone z dobrze skomponowaną dietą. Musisz już teraz wbić sobie mocno do głowy że palenie tłuszczu to proces trudny i wymagający poświęcenia. Podstawą jest jedzenie. Bez odpowiedniego odżywiania prawidłowa redukcja jest praktycznie nie do zrobienia. Ale za Ciebie nikt tu diety nie ułoży. Za Ciebie [...]
czytaj ze zrozumieniem następnie dopasuj dietę do Twojego stylu życia i wklej ją tutaj... ocenimy winstrol sobie odpuść bez odpowiedniej diety będziesz się męczył całe życie i odchudzał w nieskończoność.. z dobrą dietą pokonasz tłuszcz w kilka miesięcy może rok i wyrobisz sobie nawyki żywieniowe, co jest niezbędne do utrzymania tego co wypracujesz
jasne, wiem, że dieta ważna. Nie utrzymuje specjalnej diety, ale nie jem na śniadanie 3 kanapek z serem i sałątą:) itd. Moje posiłki opierają się w szczególności na mięsie i rybie, makarony ryż itd, tylko ze nie mam ustalone co jem na którym posiłek itd. Nie potrzebuje 10 kg na masie. Interesuje mnie głównie szybka poprawa siły. A w [...]
Ja na twoim miejscu bym najpierw przetrenował te 4 miechy bez żadnych supli tylko z wmiare dobrą dietą, a potem jak nie stracisz zapału i już wyrobisz co nie co zacząłbym myśleć nad jakimiś suplami. Najlepsza pora, dla mnie się wydaje że to tak po 3 posiłku czyli u mnie po obiedzie, a przed jeszcze 2 posiłkami. Ale to zależy kiedy masz czas itp [...]
[...] pozniej pol godz przed to biore odzywki po treningu od razu pije białko bo jakos apetytu nie mam po treningu jak mi najdzie apetyt to płatki owsiane z mlekiem , po płatkach gotowany ryż z oliwą z oliwek na kolacje i podgotowana marchewka w plasterkach z cebulką i boczkiem , nie jest to moze dieta cud nie stać mnie na same steki itd nie wiadomo co
Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]
[...] ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 09:11:31
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: nie liczone ogólnie wychodzi ponad 3800 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys enan ale bez zadnej wiedzy cykl z dupy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP [...]
powodzenia nie jest zle a bedzie jeszcze lepiej ja bym zamienil mixa na cypio mniej podlewa i w naszym wieku jakos lepiej sie po nim odblokowac\ nie przesadzaj z aerobami bedzie dieta i trening bez o******lania to i fat sam zejdzie ja za miesiac wchodze na podobny cykl tylko zamiast mixa cypio z propem
w sobote odpalam piec clen+T4 mam balkana i euthyrox 200mcg cykl zostaje dieta tez bez zmian dni: 1)t4 100mcg+clen 40mcg 2)to samo 3)t4 200mcg+clen 60mcg 4)to samo 5)t4 300mcg+clen 80mcg 6)to samo 7)t4 400mcg+clen 100mcg 8)to samo 9)to samo 10)t4 300mcg+clen 80mcg 11)to samo 12)t4 200mcg+clen 80mcg 13)to samo 14)t4 100mcg+clen 80mcg 15)to samo 16) [...]
dieta podstawa wiec lipnie bedzie bez niej ja polecam Ci jablczan+mono+carbo+bialko jablczan - ok 70 zeta mono 300g - 30zl carbo (tutaj zalezy ile chcesz ale lepiej kup duzo) czyli 4,5kg - ok 70 zl no i bialko to juz zalezy jakie chcesz...ja polecam prolongatum z bx`a
oxa,mix,vino relacja
